自由な鳥

『できるなら、ウォーキングをダイエット効果があがりやすい時間帯に行いたい。
さて、ウォーキングに適した時間はあるのでしょうか？』
ＭＢｔ

朝、食前に歩くのが良いのではないかと思います。

本来、人間は暗くなれば就寝していました。
夜に活動するようになった現代でも、その働きは本能として残っています。

寝ている間は食事をしないので、
朝までエネルギーを消費せずに蓄えようとする体質になっています。
なので、夕方以降は効率が悪いといえると思います。


また、糖質がなくなった後、脂肪が燃焼します。
食事の直後は血糖値が高くなっていますので、
食後も効率が悪いといえると思います。

以上のことを考えると、
やはり朝、食前に歩くのが良いのではないかと思います。


ただし、朝は、空腹により血糖値が低下しているため、
そのままの状態で運動をすると立ちくらみ等の原因になる事があります。

アミノ酸食品やカロリーの低いダイエット食品などを
軽く体内に入れてからおこなうのもよいでしょう。

また、血圧が最も高くなる時間帯でもあるので、
ご高齢の方など体調に不安のある方は無理をしないようにして下さい。

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ノルウェー語のあいさつ。

■おはよう　グ　モロン

■こんにちは　グ　ドッグ<

■こんばんわ　グ　アフトン

■さようなら　アジュー

■ありがとう　タック


世界中のことばを覚えたら楽しいですね！